养护肾脏对健康至关重要，而一个常被忽视的不良习惯——憋尿，正悄悄威胁着这份健康。憋尿时，尿液在膀胱长时间停留，可能使膀胱压力增高，导致尿液逆流至肾脏，形同肾脏泡于尿液中。此外，憋尿还可能促成尿道细菌繁殖，这些细菌可侵入肾脏引发感染，如肾炎、尿道炎等，严重时可致尿毒症。偶有憋尿虽不至于立即损害健康，但平时应避免养成此习惯。

肾脏健康与否，日常表现可见端倪。以下三个迹象，若你具备，说明肾脏状态良好： - 尿液清澈、泡沫少：肾脏负责尿液代谢，健康状态下尿液应清澈、泡沫不多。尿色深泡沫多需留意，虽偶因缺水或上火引起，但也可能是肾脏预警。 - 面色红润：肾脏有效排毒，有助维持皮肤红润光泽。反之，毒素积聚可致肤色暗沉、斑点增多，反映肾脏问题。 - 精神饱满：肾脏功能佳，能确保代谢废物及毒素顺利排出，人显得神清气爽。肾功能差则可能导致代谢受阻，不仅面色受影响，精神状态也会大打折扣。

关注这些日常表现，有助于早期识别并维护肾脏健康。