晚上喝了奶茶后失眠了，可采取睡前泡脚、喝热牛奶、服用药物等方法助眠。

1.睡前泡脚：睡前泡脚可以促进血液循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，从而使供应大脑的血流量减少，使人产生困倦感。热水对脚部的末梢神经还有刺激作用，会让人感到舒适、轻松，也有助于睡眠。

2.喝热牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，有调节神经、稳定情绪的作用，在一定程度上有助于睡眠。但是胃溃疡和反流性食管炎的患者，不适宜睡前饮牛奶，会导致胃酸分泌过多，反而影响睡眠。

3.服用药物：如果患者失眠比较严重，也可服用药物助眠，如遵医嘱服用枣仁安神液、安神补心胶囊等药物，并改掉睡前喝奶茶的不良习惯，奶茶中含有较多的糖、茶碱、咖啡因等物质，会导致神经兴奋性增加，从而出现失眠症状。