近期，南方多地区遭受持续酷热天气侵袭，“热化了”、“包邮区变包油区”等网络用语反映出民众对极端闷热天气的无奈。这种天气不仅白天炎热，夜晚也难以缓解，如同置身全天候的桑拿房。中国天气网特别发布了全国“焖蒸”地图，以直观展示哪些地区正经历着难以忍受的湿热。

受副热带高压系统控制，自7月底以来，江淮、江南区域经历了长时间高温，特别是江浙沪一带，几乎每日高温不断。杭州已连续11天记录到高温，上海和南京紧随其后，连续10天高温，杭州更是刷新了历史最高温纪录。加之高湿度，闷热感格外强烈。

未来三日，南方大部分地区的闷热高温状态预计将持续。其中，浙江西部、江西北部、湖北东南部、安徽中南部及江苏中西部的湿热天气最为显著，这些地区不仅温度高，湿度也大，室外环境犹如天然桑拿室。杭州、南京、南昌等城市的最高气温将徘徊在40℃上下，湿度超过50%，实际体感温度逼近45℃，人们几乎是在高温中“蒸煮”。

上海、广东、福建、重庆、广西以及河南的部分地区同样面临严峻暑热，气温普遍超过37℃，配合约50%的湿度，体感温度超40℃，外出活动变得异常艰难。相比之下，北方大部分地区则暂时避免了这种“上蒸下煮”的状况，闷热感相对较弱，仅局部地区偶尔会出现短暂闷热天气。新疆虽免于湿热，但高温干燥天气也需要警惕，做好防暑措施。

值得注意的是，后天闷热天气将达到本次高温周期的峰值，影响区域进一步北扩至山东南部及湖南、贵州东部。不过，预计从11日起，随着冷空气的到来，南方的高温闷热有望得到缓解。

面对持续高温湿热天气，中暑成为一大健康威胁。中暑是由于长时间暴露于高温和热辐射环境中，导致体温调节失衡、水电解质紊乱及神经系统受损的一系列症状。它的发展是一个渐进过程，若忽视初期症状，可能导致病情急剧恶化，甚至危及生命。

预防和应对中暑至关重要。轻微中暑迹象包括大汗、乏力、口渴、头晕等，此时应迅速移至阴凉处休息，适量补充电解质饮料，使用提神醒脑的药品。若进展到轻度中暑，除上述措施外，还需注意散热和降低体温。对于严重的中暑症状，如热痉挛、热衰竭乃至致命的热射病，应立即寻求医疗援助，同时迅速采取降温措施，确保患者呼吸畅通，并适量补水补盐。